MBSR 06 Méditation de pleine Conscience Massages Bien-Etre
MBSR 06Méditation de pleine Conscience Massages Bien-Etre                                            

Les Ateliers de Méditation

MÉDITATION GUIDÉE - via zoom - 

Les mercredis de 20h à 21h 

tarif: de 5€ à 15€ selon vos possilités financières 

 

Ce RDV avec nous-mêmes est un moyen puissant de prendre soin de soi...  des autres et de notre planète.

Les personnes qui n'ont jamais médité sont les bienvenues.

 

Les Stages 2021

Compostelle 2021

Marche, Qi Gong et Méditation de Pleine Conscience

6 jours de marche / 7 nuits en gîte en 1/2 pension

 

 2 séjours proposés en juillet et septembre

 VENDREDI 02 JUILLET AU VENDREDI 09 JUILLET 2021

 SAMEDI 04 SEPTEMBRE AU SAMEDI 11 SEPTEMBRE 2021

 

Renseignements et réservation :

Isabelle Pichot-Duclos : 06 63 10 81 44

Isabelle Ganem : 06 22 29 39 53

PROGRAMME ET ITINÉRAIRE

 

Nous démarrons du Puy en Velay pour arriver à Aumont-Aubrac.

 

Nous cheminons 4 à 6h par jour dans le respect du rythme et des besoins de chacun.

 

Les sentiers sont faciles avec un dénivelé moyen de 300 à 500 mètres.

 

Le groupe ouvert à tous est constitué de 8 à 12 participants.

 

PROGRAMME:

 

Chaque jour nous aurons environ 2h de pratiques:

- réveil musculaire et Qi Gong

- méditation de pleine conscience 

- étirements aprés la marche, auto massages et cercle de parole

 

 

Nous commencerons nos journées vers 7h avec le réveil musculaire, le Qi Gong et la méditation.

De 7h45 à 8h30, petit déjeuner.

Départ de la marche vers 8h45/9h00.

3h de marche le matin

Pique-nique vers midi 

1h à 3h de marche l'après-midi

Repos à l'arrivée au gîte et temps libre

18h à 19h00: Etirements, méditation, initiation à l’auto-massage et cercle de parole.

Dîner 19h30.

Soirée libre.

 

Ce programme sera modifiable en fonction des aléas du voyage.

  

ITINERAIRE:

 

J1 Rdv au Puy en Velay en fin d’après midi

J2 Le Puy en Velay → Montbonnet (16km)

J3 Montbonnet → Monistrol d’Allier (14,5km)

J4 Monistrol d’Allier → Saugues (12km)

J5 Saugues → Le Sauvage (20km)

J6 Le Sauvage →  Saint-Alban sur Limagnole (14km)

J7 Saint-Alban sur Limagnole →  Aumont Aubrac (14km)

J8 Retour au Puy en navette pour midi

 

BUDGET

 

Licence FFRandonnée: 30€ ou assurance similaire pour les activités de randonnée

 

Cotisation pour frais d'accompagnement: 360€ 

 

Budget à prévoir sur place

- Hébergements en demi-pension: 280€ environ

- Pique-nique: 8 euros par jour environ

- Retour au Puy en navette: 28€

- Possibilité de transport de bagage: 48€

 

→ Pour vous inscrire, merci d'envoyer:

- la cotisation pour frais d'accompagnement soit de 2 chèques:

   un chèque de 180 € à l'ordre d'Isabelle Pichot-Duclos

   un chèque de 180 € à l'ordre d' Isabelle Ganem

- un chèque de 76 euros pour la navette et le transport des bagages à l'ordre de "La       Malle Postale"

- votre attestation d'assurance pour l'activité de randonnée

- votre certificat médical

 

  Dossier complet à envoyer à: Isabelle Pichot-Duclos, 452 chemin des rastines,            06600 Antibes

 

 

INFOS PRATIQUES

Certificat médical obligatoire : un certificat signé par votre médecin traitant est à nous fournir à l'inscription.

 

Hébergements: Nous nous arrêtons dans des gîtes d'étape chaleureux, choisis par nos soins. Les chambres sont généralement de 2 à 6 personnes, il n'y pas de chambre individuelle.

Nous avons réservé les hébergements en 1/2 pension.

Les repas se font autour de grandes tables avec les autres pèlerins du chemin.

Vous réglerez directement les hébergeurs à votre arrivée chez eux.

 

Les repas du midi: les pique-niques peuvent être pris chez 'hébergeur (compter environ 8 euros) ou vous pouvez vous organiser pour acheter votre pique-nique en chemin.

 

Transport de bagage et navette retour: un chèque sera à nous remettre à votre inscription pour couvrir les frais de transport de votre bagage (15kg max) et votre navette retour.

 

Ou garer son véhicule au Puy en Velay?: Parking souterrain de la place du Breuil, (environ 22€ la semaine) 

Bureau d'accueil pour bénéficier du forfait réservation obligatoire : du lundi au samedi 7h30 à 20h 04 71 02 03 54.

 

Les Stages 2020

Cheminer vers soi ... sur le chemin de Compostelle

 

Marche, Yoga et Méditation de Pleine Conscience

du VENDREDI 03 AU SAMEDI 10 JUILLET 2020.

 

Renseignements et réservation auprés de :

Isabelle Pichot-Duclos : 06 63 10 81 44

 

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