MÉDITATION GUIDÉE - via zoom -
Les mercredis de 20h à 21h
tarif: de 5€ à 15€ selon vos possilités financières
Ce RDV avec nous-mêmes est un moyen puissant de prendre soin de soi... des autres et de notre planète.
Les personnes qui n'ont jamais médité sont les bienvenues.
Compostelle 2021
Marche, Qi Gong et Méditation de Pleine Conscience
6 jours de marche / 7 nuits en gîte en 1/2 pension
2 séjours proposés en juillet et septembre
VENDREDI 02 JUILLET AU VENDREDI 09 JUILLET 2021
SAMEDI 04 SEPTEMBRE AU SAMEDI 11 SEPTEMBRE 2021
Renseignements et réservation :
Isabelle Pichot-Duclos : 06 63 10 81 44
Isabelle Ganem : 06 22 29 39 53
Nous démarrons du Puy en Velay pour arriver à Aumont-Aubrac.
Nous cheminons 4 à 6h par jour dans le respect du rythme et des besoins de chacun.
Les sentiers sont faciles avec un dénivelé moyen de 300 à 500 mètres.
Le groupe ouvert à tous est constitué de 8 à 12 participants.
PROGRAMME:
Chaque jour nous aurons environ 2h de pratiques:
- réveil musculaire et Qi Gong
- méditation de pleine conscience
- étirements aprés la marche, auto massages et cercle de parole
Nous commencerons nos journées vers 7h avec le réveil musculaire, le Qi Gong et la méditation.
De 7h45 à 8h30, petit déjeuner.
Départ de la marche vers 8h45/9h00.
3h de marche le matin
Pique-nique vers midi
1h à 3h de marche l'après-midi
Repos à l'arrivée au gîte et temps libre
18h à 19h00: Etirements, méditation, initiation à l’auto-massage et cercle de parole.
Dîner 19h30.
Soirée libre.
Ce programme sera modifiable en fonction des aléas du voyage.
ITINERAIRE:
J1 Rdv au Puy en Velay en fin d’après midi
J2 Le Puy en Velay → Montbonnet (16km)
J3 Montbonnet → Monistrol d’Allier (14,5km)
J4 Monistrol d’Allier → Saugues (12km)
J5 Saugues → Le Sauvage (20km)
J6 Le Sauvage → Saint-Alban sur Limagnole (14km)
J7 Saint-Alban sur Limagnole → Aumont Aubrac (14km)
J8 Retour au Puy en navette pour midi
Licence FFRandonnée: 30€ ou assurance similaire pour les activités de randonnée
Cotisation pour frais d'accompagnement: 360€
Budget à prévoir sur place:
- Hébergements en demi-pension: 280€ environ
- Pique-nique: 8 euros par jour environ
- Retour au Puy en navette: 28€
- Possibilité de transport de bagage: 48€
→ Pour vous inscrire, merci d'envoyer:
- la cotisation pour frais d'accompagnement soit de 2 chèques:
un chèque de 180 € à l'ordre d'Isabelle Pichot-Duclos
un chèque de 180 € à l'ordre d' Isabelle Ganem
- un chèque de 76 euros pour la navette et le transport des bagages à l'ordre de "La Malle Postale"
- votre attestation d'assurance pour l'activité de randonnée
- votre certificat médical
Dossier complet à envoyer à: Isabelle Pichot-Duclos, 452 chemin des rastines, 06600 Antibes
Certificat médical obligatoire : un certificat signé par votre médecin traitant est à nous fournir à l'inscription.
Hébergements: Nous nous arrêtons dans des gîtes d'étape chaleureux, choisis par nos soins. Les chambres sont généralement de 2 à 6 personnes, il n'y pas de chambre individuelle.
Nous avons réservé les hébergements en 1/2 pension.
Les repas se font autour de grandes tables avec les autres pèlerins du chemin.
Vous réglerez directement les hébergeurs à votre arrivée chez eux.
Les repas du midi: les pique-niques peuvent être pris chez 'hébergeur (compter environ 8 euros) ou vous pouvez vous organiser pour acheter votre pique-nique en chemin.
Transport de bagage et navette retour: un chèque sera à nous remettre à votre inscription pour couvrir les frais de transport de votre bagage (15kg max) et votre navette retour.
Ou garer son véhicule au Puy en Velay?: Parking souterrain de la place du Breuil, (environ 22€ la semaine)
Bureau d'accueil pour bénéficier du forfait réservation obligatoire : du lundi au samedi 7h30 à 20h 04 71 02 03 54.
Cheminer vers soi ... sur le chemin de Compostelle
Marche, Yoga et Méditation de Pleine Conscience
du VENDREDI 03 AU SAMEDI 10 JUILLET 2020.
Renseignements et réservation auprés de :
Isabelle Pichot-Duclos : 06 63 10 81 44